Herzlich willkommen bei CrossFit Kettwig in Essen!
CrossFit Kettwig katapultiert Deine Fitness, Deine Gesundheit und Deine Figur in eine neue Dimension.
CrossFit ist Kraft, Ausdauer, Beweglichkeit, Schnelligkeit, Koordination, Gruppendynamik, persönliche Betreuung.
All das bekommst Du in Thommys Gym.
CrossFit Kettwig ist vielseitig, kompetent und motivierend.
Schluss mit den Ausreden:
Ich bin zu klein, zu dünn, zu dick, zu alt, zu müde, zu schwach…
Ich habe Kopfschmerzen, ich habe Rücken, ich fühle mich heute nicht so gut…
Es regnet, es ist zu heiß, es ist zu kalt, das Wetter ist viel zu schön…
Mein Hund ist krank, es kommt heute Fußball im TV (Ausnahme: Die Borussia spielt), ich kann heute nicht, ich hab keine Zeit…
Ausreden bringen Dich nicht weiter. CrossFit Kettwig schon!
UNSER ANGEBOT
CrossFit bedeutet Spaß an der Bewegung und vor allem schmerzfrei bewegen.
Ganz egal, ob du die Home Workout Variante wählst, oder du Thommy’s Gym betrittst und die regulären Klassen der Box besuchst. Mein Angebot ist vielfältig und ich finde es spannend gemeinsam mit dir an deinen Zielen zu arbeiten.
Sei es deine Wunschfigur, Traumjob oder die sportliche Karriere. Wenn du grundsätzlich Spaß an der Bewegung hast und dazu noch coachable bist, haben wir deine Ziele quasi schon erreicht.
Besuche uns, schau dir unsere Box an und lasse dir alle Fragen beantworten. Lerne uns und unsere Mitglieder kennen. Jeden Samstag um 12:30 Uhr, nur mit Voranmeldung und virtuellem Check in.
Mail: thommy@-crossfit-essen-kettwig.de
In den acht Einheiten unseres Probemonats bringen wir dir nicht nur die „9 fundamentalen Übungen“ von CrossFit bei, sondern gewöhnen dich auch an die Intensität der effektivsten Trainingsform der Welt.
Werde Teil unserer einmaligen Hakuna Matata Familie. Erfahre neue Sachen und lerne schnell mit unserem 6-monatigen E-Mail-Mentoring-Programm mit deinem Coach.
UNSERE BOX-REGELN
Die wichtigste Regel in der Box: ein faires Miteinander!
Jeder hilft jedem. Gemeinsam streben wir ein Ziel an – jeder soll das Beste aus sich rausholen.
Bitte respektiere folgende Regeln
1. Melde dich bitte immer zu deinem Training über unsere Reservierungssoftware Mysports an.
2. Komm früher, geh später. Feuer die anderen beim Workout an und ermutige sie durchzuhalten! Ansonsten nimmst du dir selbst die Erfahrung andere Menschen mit deiner bloßen Anwesenheit zu unterstützen und Teil einer einzigartigen Gemeinschaft zu sein. Und: Arbeite vor und nach dem Kurs an deinen Schwächen. So wirst du von Einheit zu Einheit besser.
3. Sei pünktlich! Pro angefangene Minute Verspätung sind 10 Burpees fällig.
4. Lass “es” vor der Tür. Solltest du ein Ego haben, lass es bitte draußen auf dich warten. Bring es nicht in die Box mit. Wir legen großen Wert auf Technik, dann erst auf die Intensität. Ein zu großes Ego vertauscht die Reihenfolge gerne mal. Und: sei kein Angeber. Es gibt immer jemanden, der größer, schneller und stärker sein wird als du. Und das ist völlig okay!
5. Stell dich vor. CrossFit ist eine Gemeinschaft. Wenn du einem CrossFitter begegnest, den du noch nicht kennst, dann stell dich bitte vor.
6. Wir benutzen Kreide zur Verbesserung des “Grip”. Da Kreide aber eine Menge Dreck macht bitten wir dich, deine Spuren nach dem Training zu beseitigen. Das gilt für Handabdrücke auf dem Boden wie auch für Kreide-Rückstände auf unserem Equipment.
7. Alle unsere Outdoor Bereiche sind „No Drop Areale“, pflegt es wie die euer Wohnzimmer und unsere Box.
8. Hol dir deine eigenen Gewichte und pack sie auch wieder zurück. Räume nach dem Training alles an seinen Platz zurück und säubere deine „Arbeitsfläche“ (das betrifft natürlich auch Kreide- und Schweißflecken). Wer diese Regel verletzt bekommt 50 Kalorien auf unserem geliebten Echo Bike.
9. Go heavy or go home! Der einzige Weg um stärker und fitter zu werden ist die kontinuierliche Steigerung der Belastung (Gewicht und technisch korrekte Schnelligkeit). Strebe bei jedem Training nach etwas mehr Gewicht bzw. Belastung. Achte immer auf deine Technik und höre auf deinen Körper. Trainiere hart und motiviere andere, das auch zu tun. Wir sind als Coaches für dich da und helfen dir gerne die richtigen Gewichte zu finden.
10. Sei immer ehrlich und bleibe fair. Absolviere alle vorgegebenen Wiederholungen, mache jede Bewegung sauber und technisch einwandfrei. Schreibe immer die korrekte WOD-Zeit an das Blackboard der Box, oder BTWB. No reps are free!
11. Habe Geduld! Erwarte nicht in jedem Training eine Verbesserung. Entdecke das große Ganze. Wie fit wirst du in einem Monat, in einem Jahr sein? Darum geht es!
12. Mach’ dir nie Gedanken ums Aussehen. Trage funktionelle, saubere Kleidung. Wer nach dem Workout nicht schwitzt, hat falsch trainiert.
13. Sag niemals “Das kann ich nicht!”, sondern frage immer: „Wie könnte ich es hinbekommen, Coach?“
14. Jeder Trainierende ist verantwortlich für die eigene Fitness, Gesundheit und Sicherheit. Unser Training ist intensiv. Die Gewichte sind verhältnismäßig schwer. Wenn es dir nicht gut geht oder du dich nicht wohl fühlst, sag es dem Coach. Das ist schlau, nicht schwach. Wir helfen dir gerne!
15. Lass deine persönlichen/geschäftlichen/familiären Probleme zu Hause. Unsere Box ist eine problemfreie Zone. Dein Rückzugsort aus der Problemwelt. Denn hier beschäftigst du dich nicht mit deinen Gedanken, sondern mit deinem Körper.
16. Menschen lieben Helden. Du bist (oder wirst) einer. Lass es alle wissen. Deshalb: erzähle allen davon, dass du auf dem Weg zur Form deines Lebens bist und Dinge machst, die du früher nie für möglich gehalten hättest. DU BIST EIN CROSSFIT–ATHLET!
Starte noch heute.
Vereinbare eine kostenlose Einführung, gerne auch virtuell.
Unsere
Mitglieder
sind begeistert:
Online Kurse
In Thommy’s Gym sind wir immer für dich da und lassen uns auch durch Krisen nicht vom Weg abbringen. In unseren Online Sessions bringen wir die Fitness in dein Wohnzimmer. Sei dabei!
