Welcome 2 The Jungle

Quellcode CrossFit Part 1

CrossFit Fundamentals haben viele Namen, doch einen nur für Dich!

Wo fangen wir am besten an? Na, bei den Fundamentals, denn CrossFit Anfänger benötigen extra viel Zuneigung. Wir nennen es bei CrossFit Kettwig HakunaMatata❤️ . Bei CrossFit Kettwig alias Thommys Gym bekommen Anfänger deshalb so besonders viel Aufmerksamkeit, weil die Grundlagen schlicht und ergreifend der wichtigste Part Deiner CrossFit Reise sind und sie werden es hoffentlich auch bleiben.

“The minute you get away from fundamentals – whether its proper technique, work ethic or mental preparation – the bottom can fall out of your game, your schoolwork, your job, whatever you’re doing.”

― Michael Jordan

Um es einmal mit Thommys Worten zu sagen:

„Du kannst täglich fünf Stunden Gewichte heben, Klimmzüge üben, dir Zeiten vorgeben, wann es endlich klappen soll und so weiter.

Aber am Ende wirst du nur gut darin, Gewichte mit mangelnder Qualität, ja unsauber aufzuheben, Pull ups führst du eher rudimentär aus.

Ohne Grundlagen wird aus jeder sportlichen Reise eine reine Zeitverschwendung.

Ja, häufig sogar zu einer Farce.“

― Coach Thommy

Wir erwähnten es gleich zu Beginn, Fundamentals haben viele Namen wie, Basics, Grundlagen, Fundamentals. Grundlagen bleiben Grundlagen und wir wissen nun um diesen äußerst wichtigen Ansatz, ja, die Basics sind das Grundgerüst auf dem alles erbaut wird..

Einsteiger / Anfänger starten deshalb bei uns immer mit den Fundamentals.

In diesen speziellen Kursen (Classes) werden alle CrossFit Übungen und Techniken Schritt für Schritt in einem gut überschaubaren Umfeld vermittelt. Der CrossFit Fundamentals Kurs beinhaltet 10-12 Einheiten á 60 Minuten in denen CrossFit Anfänger Schritt für Schritt an das Training herangeführt werden, vorab gibt es 2 Personal Trainings. Neu Erlerntes wird wieder aufgegriffen und vertieft, während gleichzeitig von Einheit zu Einheit auch neue Elemente vermittelt werden. Die Gruppengröße der CrossFit Fundamentals Kurse ist dabei streng limitiert, um deine optimale Betreuung zu garantieren.

Für CrossFit Neueinsteiger haben wir sogar einen speziellen Einsteigerkurs programmiert „On Ramp“, dieser enthält alle Grundlagen aus dem CrossFit, der sogenannten 9 Fundamental Movements und führt Beginner stück für stück an das Thema Intensität.

Unser On Ramp Einsteigerkurs beginnt mit 2 Personal Training Sessions und erst danach erhält man als CrossFit Einsteiger für einen ganzen Monat den vollen Zugriff auf sämtliche Kurse, um wirklich alles hier bei CrossFit Kettwig auf Herz und Nieren zu testen.

Ist der Einstieg über das On Ramp Programm gelungen und man fühlt sich als Einsteiger gut aufgehoben, heißen wir gerne alle Neuankömmlinge zu einer Mitgliedschaft herzlich willkommen, willkommen in einer Culture of happiness.

Ich will ein On Ramp Monat testen!

The 9 Fundamental Movements

Zu den 9 grundlegenden Bewegungen die im CrossFit-Training gelehrt werden zählen folgende Übungen: Die Squats: Air Squat, Front Squat, Overhead Squat. Die Presses: Strict Press, Push Press, Push Jerk. Die Lifts: Deadlift, Sumo Deadlift High Pull, Medicine Ball Clean.